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雖說(shuō)亞健康失眠也并非無(wú)法治療和預(yù)防。有關(guān)專(zhuān)家給出了三種辦法，讓你輕松擺脫這一痛苦。亞健康失眠似乎特別“鐘愛(ài)”白領(lǐng)人群，“失眠”甚至成為了白領(lǐng)身份的又一標(biāo)簽。是否患上失眠癥，做一個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)就知道了。你是否會(huì)...
1.飲食平衡是關(guān)鍵 平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營(yíng)養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個(gè)水果；每天兩次蔬菜；食用含有電淀粉的食物，但不要過(guò)量；每天一次肉、魚(yú)或者蛋；最后還有每餐必不可...
轉(zhuǎn)目：雙目同時(shí)以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效?！ ÷柤纾鹤匀徽玖⒒?..
1.心理暗示法 暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)候，應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一...
職場(chǎng)男人，壓力來(lái)自四面八方。當(dāng)你面對(duì)職場(chǎng)壓力時(shí)，只要學(xué)會(huì)下面“十步棋”，必然能夠變壓力為動(dòng)力，消壓力于無(wú)形。 第一步，精力超越——價(jià)值觀和人生定位 自我的人生價(jià)值和角色定位、人生首要方針的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單...
1.肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過(guò)于肥胖者，因體重過(guò)重不僅會(huì)使身體疲勞，而且會(huì)造成心理疲勞。此時(shí)應(yīng)少吃淀粉類(lèi)和糖類(lèi)的食物，宜長(zhǎng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果?！ ?.心煩意亂狀態(tài)有失眠、...
抗勞腳趾操 腳被稱(chēng)為“健康晴雨表”，多活動(dòng)腳趾可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效消除足部疲勞，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間站立的人來(lái)說(shuō)尤其有益。在工作之余，你可以試試《澳大利亞每日電訊》報(bào)推薦的幾種腳趾運(yùn)動(dòng)方法。 動(dòng)作一：...
1、將工作留在辦公室 下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上)?！ ?、提前為下班做準(zhǔn)備 在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪...
電腦工作者的問(wèn)題總是很多，當(dāng)然這是指健康方面，身體方面的不適表現(xiàn)的也十分明顯，這讓大家都明白，不能這樣一直下去了，要運(yùn)動(dòng)，同樣，有需求就有解決方案，下面要介紹的正是如何應(yīng)對(duì)電腦工作者的運(yùn)動(dòng)方案，相信對(duì)您的健...
第一健康：很多老年人每年都到醫(yī)院進(jìn)行1～2次健康體檢，但往往只作心、肝、肺、腎及血糖、血脂等檢查，而不知道還應(yīng)該作腹主動(dòng)脈檢查?！ 「怪鲃?dòng)脈是人體的大動(dòng)脈，直接延續(xù)于發(fā)自左心室的主動(dòng)脈、胸主動(dòng)脈，沿脊柱左側(cè)...
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