常言道“吃飽了才有力氣干活”，而現(xiàn)實(shí)卻是很多人吃完飯后只想躺下，玩玩游戲、刷刷手機(jī)，甚至美美地睡上一覺(jué)。但是，你知道這個(gè)習(xí)慣會(huì)給你的身體帶來(lái)什么樣的傷害嘛？

首先我們一起來(lái)看看，吃完飯就想躺著，是什么原因？

其實(shí)，吃完飯就想躺著或是睡覺(jué)是正常的生理現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樵诔酝觑埡?，血糖升高，胰島素會(huì)大量分泌，食欲素分泌減少，副交感神經(jīng)亢奮，膽囊收縮素含量升高，受到血糖波動(dòng)和這些激素的影響，我們會(huì)感覺(jué)到疲憊，想要躺下或睡覺(jué)。

通常當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)食的時(shí)候，食管下括約肌會(huì)放松，在食物進(jìn)入胃后，括約肌又會(huì)再次關(guān)閉，保證胃酸不會(huì)回流。但是如果我們?cè)陲埡筇幱谄教蔂顟B(tài)，括約肌會(huì)松弛，加上缺乏重力的抗反流作用，這個(gè)“單向閘門(mén)”就會(huì)失靈，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)進(jìn)入胃中的食物就會(huì)帶著胃酸往食管反流，導(dǎo)致出現(xiàn)胸痛、燒心的癥狀。

此外，持續(xù)的胃酸反流也會(huì)對(duì)食管壁造成一定損傷，長(zhǎng)此以往，患胃食管反流病（GERD）的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。而對(duì)于本身就有胃食管反流病的人，飯后平躺更容易加重病情。建議這類(lèi)人群，最好是飯后兩小時(shí)再躺下。

胃食管反流如果長(zhǎng)期得不到合適的治療，可能引發(fā)包括慢性咽喉炎、食管狹窄、食管炎等并發(fā)癥，以及慢性咳嗽、聲嘶、咽痛、咽部異物感、咽喉炎、哮喘、蛀牙等，甚至引起食管腺癌的發(fā)生。

在2017年，一項(xiàng)發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)和新陳代謝》雜志上的研究顯示，與斜躺的姿勢(shì)相比，吃蛋白質(zhì)時(shí)采取坐直的姿勢(shì)更能加速胃排空，促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化和氨基酸的吸收。

另外，平躺讓胃酸反流到食管，留在胃里能消化食物的胃酸就變少了。尤其是吃得特別多時(shí)，消化系統(tǒng)會(huì)承擔(dān)更多的壓力。

吃飽就躺，腸胃蠕動(dòng)會(huì)變慢，消化功能也會(huì)受到影響，部分蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)法被充分吸收，從而會(huì)滯留腸道，加上厭氧菌的“慫恿助力”下，還可能產(chǎn)生胺類(lèi)、吲哚等有毒物質(zhì)，給腎臟、大腦造成負(fù)擔(dān)。而多余的能量慢慢堆積，更容易導(dǎo)致體重增加、發(fā)胖。

素材來(lái)源 | 健康榨汁機(jī)

整理編輯 | 第一健康集團(tuán)

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