在中醫(yī)里，濕氣被稱為濕邪，會嚴重危害我們的健康，是健康的頭號殺手。如果脾傷于濕，不僅會出現飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥。另外，中醫(yī)有講，夏天因著涼感冒的人比冬天要多，其實這都是濕氣纏身造成的。那么，夏天為什么會濕氣重呢？

1、內濕：主要是因為人體內脾虛引發(fā)的；

2、外濕：夏天雨水多，空氣潮濕，引發(fā)人體外濕氣；

另外，炎炎夏天，人們總是特別地珍愛冷飲、涼菜加冰鎮(zhèn)啤酒，這樣很容易把濕邪深埋在體內，從而危害健康。其實，夏天本該是大汗淋漓的時節(jié)(排汗也是祛濕的重要手段)，如果經常呆在空調室，汗排除出也會淤積在體內，使體內濕邪聚集，致使陽氣虛衰。

因而，夏季養(yǎng)生首先要做的是去除體內濕氣。

濕盛癥狀表現

濕阻最常見全身乏力、肢體困重、胸悶腹?jié)M、口淡、胃口不佳、腹瀉便溏、小便不利、水腫、舌苔厚膩等表現。由于五臟六腑密切相關，牽一發(fā)而動全身，因此脾臟被濕所困還可以引起體內各大系統(tǒng)的病變，臨床表現因人而異。

01 舌苔厚膩

正常舌苔應該是薄白的，當舌苔顆粒細膩致密，揩之不去，刮之不脫，舌面上有一層油膩狀黏液的苔質時，為膩苔；苔質較厚，望之不能見底，為厚苔。晨起漱口對鏡看一下舌苔或許會讓您看到身體是否有異常。

02 全身乏力

濕阻的乏力帶有“困重”的特點，就好像被濕毛巾裹住沉重而無力的感覺。中醫(yī)還有“因于濕，首如裹”之說，意指頭部脹滿沉重，如有物裹住亦為濕阻的表現之一。

03 納呆便溏

這指的是容易胸口悶，胃口不好，稍微吃一點就覺得飽脹。濕邪還有“濁”的特點，除了大便稀薄不成形或黏膩不爽之外，其分泌物和排泄物具有穢濁不清的特點。比如小便渾濁不清、婦女白帶增多、濕疹等。

04 口苦口膩

有人到了夏季就感到口中膩膩的，帶點苦味，即使美味佳肴食之也索然無味，不妨注意自己是不是有“濕”。

05 身體酸重

關節(jié)疼痛，甚至屈伸不利，難以轉側，尤在夏季或陰雨天。

日常防濕舉措

俗話說“千寒易去，一濕難除”。這是因為“濕性纏綿”是其一大特點，即濕邪致病病程較長，纏綿難愈，反復發(fā)作，這是由濕邪的性質決定的。濕邪性黏滯，它容易與體內寒、熱等其他病因互相結合，變生多種疾病，或結為濕熱，或聚為寒濕。由此可知，祛濕可謂“漫漫之路”。

01 少開空調

現在大家生活條件越來越好，許多人到了夏天離不開空調，喜歡把溫度調得非常低，然而相對于正常的四季循環(huán)來說，過低溫度的空調環(huán)境是違背時令節(jié)氣的?？蛇m當調高空調溫度，以26℃為宜。

02 少食生冷

進食過于生冷的食物容易使?jié)裥巴Ｖ嗅t(yī)認為濕性屬水，水屬于陰，因此濕為陰邪，耗傷人體陽氣，尤其是脾陽。

本來長夏季節(jié)濕邪容易侵襲人體，過食生冷再給“濕”加一把助推的力量同它一起損傷體內的陽氣，更加重了承擔運化水濕功能的重要臟腑——脾的負擔，從而更容易導致人體內部代謝的不平衡，招致濕留體內而致病。因此“防濕”必須從日常飲食做起。

03 補充陽氣

養(yǎng)生者必順應天時，《內經》中說：“春夏養(yǎng)陽”?？赡苡行┤艘獑柫?，夏天已經那么熱了，還需要補充陽氣嗎？其實，這句話的意思指的是，春夏時節(jié)，萬物生機勃發(fā)生長茂盛，是陽氣充旺生發(fā)的表現；夜晚漸短、陽氣漸長而陰氣漸消，相應萬物進入生長階段。養(yǎng)生也應順時順應陽氣的生發(fā)宣泄，“動則生陽”，夏天也要堅持運動。

艾灸、日光浴都是夏天為身體補充陽氣的好辦法。

04 食用健脾祛濕食物

夏季是陽氣旺盛生長的季節(jié)，飲食攝養(yǎng)宜清淡，忌油膩，多食營養(yǎng)豐富的蔬菜、瓜果之品。同時注意“夏不欲窮涼”，不能過食生冷以防耗伐生發(fā)之陽，從而做了“濕”的幫手。在平常的食物中，有不少具有一定的健脾利濕作用，如山藥、白扁豆、大棗、薏苡仁、赤小豆等等。

需要注意的是，無論多好的食物，均不宜一味偏頗地過量食用。如對糖尿病患者來說，大棗含糖量比較高，雖然有健脾養(yǎng)胃、調中補血之效，但是糖尿病患者也不適宜過多食用。另外，有些以“濕熱”表現為主的人，如見心煩口渴、小便黃赤等，還是應該以清化濕熱為主，紅豆薏米并不一定合適。

還有綠豆、冬瓜皮等品，性味比較寒涼，屬脾胃有寒的人就不適宜多吃（脾胃有寒的人常表現為胃脘部冷痛，大便溏薄，喜愛喝熱水并能緩解癥狀）。

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