核心提示：對于上班族，擠車成為日常，擠出了一身疲累，也擠出了無數(shù)是非。殊不知，在擁擠中溜走的除了平和的心態(tài)，還有身體的健康。所以，在公車上要講友愛、更要講健康，學(xué)會保護自己，注意勿礙他人。

　　對于上班族，擠車成為日常，擠出了一身疲累，也擠出了無數(shù)是非。殊不知，在擁擠中溜走的除了平和的心態(tài)，還有身體的健康。所以，在公車上要講友愛、更要講健康，學(xué)會保護自己，注意勿礙他人。

　　高跟鞋、厚底鞋擠車危害大

　　穿高跟鞋的人腳是處于前足站立的狀態(tài)，人體關(guān)節(jié)的壓縮應(yīng)力是體重的3倍，這就造成了踝關(guān)節(jié)各骨頭間的契合度最差，走起路并不穩(wěn)定。而在擁擠的環(huán)境中，這種不穩(wěn)定就更加顯而易見，對身體的支撐都處于亞穩(wěn)定狀態(tài)，也就是說站立的穩(wěn)定性就越差，極易扭傷。

　　當鞋跟高于5厘米后，就會使身體重量過多地擠壓前足，容易使前足變形和受到損傷。而足跟的抬高，自然造成身體重心的前移，從而影響腰椎的生理弧度，致使腰部負重增加，并容易引發(fā)腰部疼痛。

　　在擁擠的交通工具上，長時間穿著高跟鞋，緊繃的小腿肌肉容易抽筋，還會造成如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱等方面的影響。

　　擠車手腕易受傷

　　擠車最容易受傷的另一部位就是手腕，如要在擁擠和車廂搖晃中做到"屹立不倒"，很多時候是依靠緊握扶手來穩(wěn)定身體。這時候腕關(guān)節(jié)比較容易受傷，特別是如"吊環(huán)"的扶把穩(wěn)定性低，在急剎車和別人擁擠的作用下，更容易造成腕關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的損傷，甚至可能導(dǎo)致上肢出現(xiàn)一些肌肉或者韌帶的損傷。

　　雖然一般正常情況下不會發(fā)生太大的損傷，身體可以自己慢慢恢復(fù)，但如不注意保護手腕關(guān)節(jié)，反復(fù)拉扯可能會加重傷情。

　　車廂內(nèi)細菌多，不知誰有病

　　無論是公交車還是地鐵，都屬于密閉空間，也就是說上下班擠車我們避免不了與許多人同時在一個空間里呼吸。在相對密閉的空間中，當不舒服咳嗽、打噴嚏時，體內(nèi)的病菌就會隨著口腔唾液、鼻腔分泌物、上呼吸道的分泌物擴散到空氣中，最遠距離可達3-5米，所以這些傳染性疾病極容易在乘客間傳播。

　　在擁擠的公交車中，傳染病原病毒的傳播，對于亞健康人群就"要命了"，除了容易受到這類病菌侵襲，導(dǎo)致疾病的發(fā)生外，交叉感染等情況也很容易會導(dǎo)致病原體變異，加快多種疾病的傳播。

　　車上吃喝氣味難聞

　　一杯豆?jié){幾個包子、為了節(jié)省時間，在公交車上草草解決自己早餐問題的上班族有不少。但這樣不僅僅使封閉的車廂充滿食物的氣味讓人不適，擠車時搖晃的車廂、擁擠的環(huán)境、緊張的節(jié)奏，還會讓消化道系統(tǒng)調(diào)控功能下降，這時候進食容易增添胃腸道的負擔。

　　另外，吃食的碎屑和包裝袋等垃圾，也給螞蟻、蟑螂提供了良好的生存環(huán)境。車廂中時不時出現(xiàn)的"小強"的身影，也為乘客的健康埋下了隱患。

　　坐車長時間看手機傷眼

　　擠車的過程又長又枯燥，有了智能手機、平板電腦后，這一問題得到了極大地改變。公交車上埋頭"用功"的人不少，不是在看小說就是在刷微博，不是在聽音樂就是在看視頻。現(xiàn)在公交車上也有WIFI了，極大豐富了人們的"車廂生活"，但在公共交通工具上閱讀對眼睛的傷害非常大。由于路面的顛簸、車輛的頻繁啟動，閱讀的時間稍微長些，就可能造成用眼疲勞和頭暈。如果用握扶桿的手揉眼睛，還可能為眼部衛(wèi)生埋下隱患。

　　爭先恐后一肚氣，日久惹上心理亞健康

　　從上班時間緊迫而造成的"是否能擠上"、"一定要擠上"的心理壓力，到擁擠車廂中要進行自我的身體保護和對財務(wù)的保護從而產(chǎn)生的小心翼翼的狀態(tài)，再到擁擠和堵車造成的焦急心態(tài)……各種壓力充斥在整個擠車的過程中，人這時會處于一個相對緊張的狀態(tài)。

　　擠車中產(chǎn)生的壓力其實是社會、生活壓力的其中一部分。但擠車壓力是多數(shù)人可能會遇到的問題。它可能會影響一個人的生理和心理健康，也可能引發(fā)家庭矛盾和影響工作表現(xiàn)。

　　社會環(huán)境壓力和人的自我調(diào)節(jié)能力是與心理亞健康密切相關(guān)的外部和內(nèi)部因素。因此，要擺脫亞健康的困擾，人們應(yīng)當積極從自己身上找原因，盡力解救而工作和家庭方面問題，減少其帶來的壓力。

　　另外，保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)，及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。

　　意識到自己有情緒、心理方面問題的人不一定非要看心理醫(yī)生，可以先與好友傾訴、談心，學(xué)會積極調(diào)整心態(tài)和生活方式很重要。"如果你覺得每天擠車壓力大，可以偶爾打車上班或者早些起床避開高峰期"。